05.02.2025
Perlivá voda jako tajná zbraň při hubnutí? Nová studie odhaluje pravdu
Perlivá voda je oblíbeným nápojem, ale může skutečně pomoci při hubnutí? Nové výzkumy naznačují, že sycená voda může ovlivnit pocit sytosti a podpořit snížení hmotnosti. Jak to funguje a je perlivá voda zdravá?
Co se v článku dozvíte?
- Jak perlivá voda ovlivňuje metabolismus a pocit sytosti?
- Může perlivá voda skutečně pomoci při hubnutí?
- Jaké jsou nejlepší recepty na hubnutí s perlivou vodou?
Je perlivá voda zdravá? Pravda o jejím vlivu na organismus
Perlivá voda vzniká sycením oxidem uhličitým, což vytváří její charakteristickou bublinkovou strukturu. Na rozdíl od sladkých limonád neobsahuje kalorie, cukry ani umělá sladidla. Často se diskutuje o tom, zda je perlivá voda zdravá – některé studie naznačují, že může mít pozitivní vliv na trávení a hydrataci.
Při hubnutí hraje důležitou roli nejen kalorický deficit, ale také pocit sytosti. A právě zde může mít perlivá voda překvapivé účinky.
Perlivá voda a hubnutí: Jaké jsou vědecké důkazy?
Nedávná studie publikovaná v odborném časopise Obesity Research & Clinical Practice naznačuje, že perlivá voda může ovlivnit hormon ghrelin, který reguluje hlad.
- Zvýšený pocit sytosti – bublinky v perlivé vodě mohou způsobit mírné rozpínání žaludku, což dává tělu signál, že je plné.
- Lepší hydratace – dostatečný příjem tekutin pomáhá při hubnutí a správném fungování metabolismu.
- Podpora trávení – sycená voda může pomoci lidem s pomalým trávením tím, že podporuje tvorbu žaludečních šťáv.
Jedna ze studií na zvířatech dokonce zjistila, že konzumace perlivé vody vedla ke zvýšení metabolismu ve srovnání s neperlivou vodou.
Jak správně zařadit perlivou vodu do jídelníčku na hubnutí?
Pokud chcete využít perlivou vodu na hubnutí, držte se těchto pravidel:
- Pijte ji před jídlem – pomůže vám cítit se sytější a sníst menší porci.
- Vyhněte se slazeným variantám – mnoho ochucených perlivých vod obsahuje cukr nebo umělá sladidla, která mohou zpomalit hubnutí.
- Doplňte ji o zdravé ingredience – citron, okurka, máta nebo zázvor mohou zlepšit její účinky na metabolismus.
Nejlepší recepty na hubnutí s perlivou vodou
Osvěžující citronovo-mátová perlivá voda
Ingredience:
- Šťáva z ½ citronu
- Několik lístků máty
- 250 ml perlivé vody
Postup:
Všechny ingredience smíchejte a nechte chvíli odležet. Tento nápoj podpoří trávení a detoxikaci organismu.
Zázvorová perlivá voda na metabolismus
Ingredience:
- 1 lžička nastrouhaného zázvoru
- ½ lžičky medu (volitelné)
- 250 ml perlivé vody
Postup:
Zázvor zalijte perlivou vodou, přidejte med a dobře promíchejte. Tento nápoj pomáhá urychlit spalování tuků.
Perlivá voda s jablečným octem pro lepší trávení
Ingredience:
- 1 lžička jablečného octa
- ½ lžičky medu
- 250 ml perlivé vody
Postup:
Jablečný ocet smíchejte s perlivou vodou a přidejte med. Tento nápoj pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a podporuje trávení
Může perlivá voda pomoci při hubnutí?
Ano, pokud ji zařadíte správně do svého jídelníčku. Perlivá voda může podpořit pocit sytosti, zlepšit hydrataci a mírně zvýšit metabolismus. Je však důležité, aby neobsahovala cukry nebo umělá sladidla.
Pokud se snažíte zhubnout, zkuste perlivou vodu kombinovat se zdravými potravinami a aktivním životním stylem. Výsledky vás možná překvapí.
Perlivá voda v akci
MATTONI 1l přírodní minerální voda perlivá Citron přírodní minerální voda perlivá
14,90 Kč
1 prodejce
Aquila První voda kojenecká 1,5l
13,50 - 13,90 Kč
První voda neperlivá kojenecká.
2 prodejci
Mohlo by Vás zajímat
Zapomeňte na běhání. Tato jednoduchá změna při chůzi spálí víc kalorií
Chcete hubnout efektivněji, ale běhání není nic pro vás? Nemusíte se trápit během ani dřinou ve fitku. Podle nových poznatků existuje nenápadný trik, který výrazně zvýší spalování kalorií – stačí ho zařadit do běžné chůze.
S touto dietou zhubnete za měsíc tak, že vás sousedi nepoznají. Funguje i bez cvičení!
Chcete shodit pár kil bez hladovění a dřiny v posilovně? Tahle jednoduchá dieta slibuje úbytek až 8 kg za měsíc – a to bez jojo efektu. Stačí se držet několika zásad.
Hlad mezi jídly? Těchto 20 zdravých svačin pod 200 kalorií vás zasytí bez výčitek
Máte odpoledne chuť na něco dobrého, ale nechcete pokazit svůj jídelníček? Svačiny nemusí být kalorické bomby. Existují chutné, výživné a jednoduché varianty, které mají méně než 200 kcal, a přesto vás zasytí i potěší. Inspirujte se naším výběrem 20 nápadů na rychlý a zdravý mezioběd.
Pijte to každé ráno a tuky začnou mizet. Rychlý trik před létem
Bez diet, bez drahých doplňků a bez posilovny. Tento ranní návyk se stává virálním hitem mezi lidmi, kteří chtějí zhubnout přirozeně a zdravě. Stačí jen pár minut denně a tělo se může přepnout do spalovacího režimu.
12-3-30 vs. 10 000 kroků: Který způsob chůze opravdu spaluje více kalorií a pomáhá hubnout?
Na sociálních sítích roste popularita metody 12-3-30, zatímco lékaři i chytré hodinky doporučují denní limit 10 000 kroků. Který způsob chůze je efektivnější pro hubnutí, zdraví a spalování tuků? Porovnali jsme obě metody podle vědeckých poznatků i názorů odborníků.
Acai a hubnutí: Zázračný spalovač tuků, nebo jen další mýtus?
Acai bobule jsou často označovány jako superpotravina, která má podporovat spalování tuků a urychlovat hubnutí. Jsou ale skutečně tak účinné, nebo jde jen o marketingový trik? Podívejme se na vědecké poznatky a zjistěme, jak acai může ovlivnit proces hubnutí a celkové zdraví.
Ovesné vločky vs. vejce: Která snídaně je lepší pro hubnutí a zdravý životní styl?
Snídaně je základ dne a správná volba může ovlivnit nejen vaši energii, ale i rychlost hubnutí. Jsou lepší ovesné vločky, nebo vejce? Každá z těchto snídaní má své výhody i nevýhody – zjistěte, která je pro vás ideální.
Zázračný lék na hubnutí v Česku: Kde je Mounjaro dostupné a za kolik?
Mounjaro, nový revoluční lék na hubnutí a léčbu diabetu 2. typu, získává na popularitě i v České republice. Pacienti se často ptají na jeho dostupnost a cenu. V tomto článku se podíváme na to, kde je Mounjaro v Česku dostupné, za jakou cenu a jak jej lze získat.
Nejde to dolů? 10 překvapivých důvodů, proč pořád přibíráte
Snažíte se zhubnout, ale ručička na váze se ani nehne – nebo dokonce stoupá? Přibírání na váze nemusí vždy souviset jen s přejídáním. Existují i méně známé faktory, které mohou ovlivňovat vaši hmotnost. Podívejte se na 10 překvapivých důvodů, proč máte nadváhu a hubnutí se vám nedaří.
Pomáhají Omega-3 opravdu při hubnutí? Pravda, která vás překvapí
Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svými zdravotními přínosy, ale mohou skutečně pomoci při hubnutí? Nové studie naznačují, že tyto nenasycené tuky mohou mít pozitivní vliv na spalování tuků, metabolismus i regulaci chuti k jídlu. Jak fungují a jak je správně zařadit do jídelníčku na hubnutí?
