24.01.2025
Neodolatelné proteinové palačinky: Rychlý a zdravý recept pro každého
Chcete si pochutnat na lahodných palačinkách, které jsou nejen chutné, ale i plné bílkovin? Proteinové palačinky jsou skvělým řešením, jak uspokojit chuť na sladké a zároveň podpořit svaly a regeneraci. Tento rychlý recept zvládne každý a výsledek vás nadchne.
Co se v článku dozvíte?
- Proč jsou proteinové palačinky ideální volbou pro zdravý životní styl?
- Jak snadno připravit těsto na palačinky bohaté na bílkoviny?
- Tipy a triky, jak palačinky vylepšit a ozvláštnit podle své chuti.
Proteinové palačinky jsou perfektním řešením pro všechny, kdo chtějí zkombinovat skvělou chuť s nutričními benefity. Jsou skvělým zdrojem bílkovin, které pomáhají regeneraci svalů po tréninku a dlouhodobě zasytí. Navíc jsou rychlé na přípravu, takže si je můžete připravit kdykoliv během dne – ať už ke snídani, svačině nebo po cvičení. A co je nejlepší? Složení můžete přizpůsobit svým chutím a výživovým potřebám.
Recept na proteinové palačinky
Ingredience:
- 1 odměrka (30 g) vanilkového proteinu (nebo dle chuti)
- 1 hrnek ovesných vloček (jemně mletých)
- 1 zralý banán
- 2 vejce
- 1/2 hrnku mléka (může být kravské, mandlové nebo jiné rostlinné)
- 1 lžička prášku do pečiva
- Špetka skořice (volitelné)
- Kapka kokosového oleje na smažení
Postup:
- Příprava těsta: V míse smíchejte jemně mleté ovesné vločky, proteinový prášek, prášek do pečiva a skořici. V jiné misce rozmačkejte banán a přidejte vejce. Všechny suché a mokré ingredience smíchejte dohromady a postupně přilévejte mléko, dokud nezískáte hladké těsto. Těsto by mělo být hustší než klasické palačinkové těsto.
- Smažení palačinek: Na nepřilnavé pánvi rozehřejte kapku kokosového oleje. Lžící nalijte těsto na pánev a vytvořte malé palačinky. Smažte na střední teplotě přibližně 1–2 minuty z každé strany, dokud nejsou zlatavé.
- Servírování: Hotové palačinky podávejte ihned, ideálně s ovocem, jogurtem nebo ořechovým máslem.
Tipy na vylepšení:
- Toppingy: Zkuste palačinky ozdobit čerstvým ovocem, jako jsou jahody, borůvky nebo plátky banánu. Můžete přidat také řecký jogurt, med nebo javorový sirup.
- Přídavky do těsta: Pro ještě větší dávku vlákniny můžete do těsta přimíchat chia semínka nebo mletý lněný semínek.
- Čokoládová varianta: Přidejte do těsta lžičku kakaa a vytvořte čokoládové proteinové palačinky.
- Bez lepku: Nahraďte ovesné vločky bezlepkovou variantou nebo použijte mandlovou mouku.
- Pro extra chuť: Před smažením můžete do těsta přidat špetku vanilkového extraktu nebo citrónovou kůru.
Zdroj: AkcniCeny.cz, gymbean, aktin
Mohlo by Vás zajímat
Zdravější alternativy vašich oblíbených pokrmů: Jak nahradit jogurt, těstoviny, pečivo či salát?
Chcete zlepšit své stravovací návyky a zároveň si pochutnat na oblíbených jídlech? Objevte zdravější varianty běžných surovin, které podpoří vaše zdraví a dodají jídlům nový rozměr.
Rychlý a neodolatelný recept na rychlý dezert: BeBe střecha se zakysanou smetanou vás dostane
BeBe střecha se zakysanou smetanou je geniálně jednoduchý dezert, který potěší milovníky sladkého a zároveň nezabere mnoho času. Vyzkoušejte tento nepečený dort, který spojuje jemnost krému ze zakysané smetany a lahodnost BeBe sušenek.
Sladké nebo slané? Jogurtové těsto, které zachrání každou situaci v kuchyni
Jogurtové těsto je univerzální základ, který zvládnete připravit během pár minut. Hodí se na sladké i slané recepty – od koláčů a štrúdlů po langoše nebo pizzu. Objevte, jaké kouzlo může jogurt přinést do vaší kuchyně.
Lidl leták od pondělí 27. 1. 2025: Skvělé slevy na máslo, maso, zeleninu i nápoje!
Lidl i tento týden láká na skvělé akční ceny! Čekají na vás slevy na potraviny, mléčné výrobky, maso, uzeniny, domácí potřeby a dokonce i oblečení. Připravili jsme přehled těch nejlepších nabídek, které by vám rozhodně neměly uniknout.
Rozšířené pověry o zdraví a počasí: Co je pravda a čemu stále věříme?
Mnohé pověry o zdraví a vlivu počasí na lidský organismus přetrvávají po staletí. Opravdu nachlazení způsobuje chladné počasí? Může nám déšť přinést revma? Pojďme se podívat na nejčastější mýty a odhalit pravdu.
Tajemství dokonalého segedínu: Kdy přidat zelí a jaké ingredience nesmí chybět?
Segedínský guláš je oblíbeným českým pokrmem, který vyniká svou jedinečnou chutí kombinující kysané zelí, smetanu a jemně kořeněné maso. Pokud chcete připravit segedín, na který budou všichni vzpomínat, musíte znát správné načasování a klíčové ingredience.
Neodolatelné recepty na zapečené špagety: Vyberte si mezi špenátovou a lososovou variantou
Zapečené špagety jsou dokonalým pokrmem, který snadno připravíte a zaručeně si ho oblíbí celá rodina. Ať už zvolíte svěží kombinaci se špenátem a ricottou nebo luxusní variantu s uzeným lososem a smetanou, výsledek vás nikdy nezklame.
Chorvatsko se bouří: Celostátní bojkot supermarketů jako protest proti rostoucím cenám potravin
Rapidní nárůst cen základních potravin vyvolal v Chorvatsku masivní nespokojenost mezi obyvateli. Spotřebitelská platforma Halo, Inspektore vyzvala k bojkotu supermarketů, který má upozornit na problém, který už není udržitelný. Tento pátek 24. ledna 2025 se stal dnem, kdy Chorvaté ukázali svou sílu jako spotřebitelé.
Jak na dokonalou tvarohovou pomazánku? Tři recepty, které musíte ochutnat
Tvarohová pomazánka je klasika, která nesmí chybět na žádném stole. Skvělá k pečivu, zdravá a neuvěřitelně variabilní. Připravte si tři lahodné varianty, které uspokojí každou chuť – s pažitkou a vejci, česnekem a šunkou nebo paprikou a ředkvičkami.
Co způsobuje zánět slepého střeva? Tohle jsou hlavní rizikové faktory
Zánět slepého střeva patří mezi nejčastější akutní břišní onemocnění, které může vést až k operaci. Jaké jsou jeho příčiny, kdo je nejvíce ohrožen a co můžete udělat pro prevenci?
